Le ronflement est le bruit rauque ou fort qui se produit lorsque l'air ne peut pas circuler librement dans les voies respiratoires lorsque vous inspirez et expirez pendant le sommeil.
Lorsque vous vous endormez et que vous passez d'un sommeil léger à un sommeil profond, les muscles du palais, de la langue et de la gorge se détendent. Les tissus de votre gorge peuvent se détendre au point de bloquer partiellement vos voies respiratoires et de commencer à vibrer. Lorsque les voies respiratoires sont rétrécies ou partiellement bloquées, la respiration fait vibrer les tissus des voies respiratoires supérieures, ce qui produit le son que vous entendez lorsque quelqu'un ronfle.
"Ainsi, plus vos voies respiratoires sont étroites, plus le flux d'air devient puissant, ce qui augmente la vibration des tissus, ce qui rend votre ronflement plus fort."
Presque tout le monde ronfle à un moment donné. Le ronflement habituel survient chez environ 40 % des femmes adultes et 57 % des hommes adultes. Le ronflement peut résulter de l'anatomie naturelle et du poids d'une personne, ou de comportements tels que boire de l'alcool ou dormir dans une certaine position. Cependant, le ronflement peut également être causé par le trouble du sommeil «apnée obstructive du sommeil», qui perturbe le sommeil et peut entraîner d'autres problèmes de santé.
Comprendre les différentes causes du ronflement peut vous aider à déterminer si votre ronflement est quelque chose dont vous devez vous inquiéter et quelles mesures vous pouvez prendre pour y remédier. Avez-vous juste besoin de quelques changements de style de vie ou y a-t-il une cause plus grave qui nécessite des appareils médicaux ou une intervention chirurgicale pour vous débarrasser de votre ronflement ? A lire sur ce blog.
Apnée obstructive du sommeil
Le ronflement est souvent associé à un trouble du sommeil appelé apnée obstructive du sommeil (AOS). Tous les ronfleurs ne sont pas atteints d'AOS, mais la plupart des personnes atteintes d'AOS ronflent. L'AOS est souvent caractérisée par des ronflements bruyants suivis de périodes de silence au cours desquelles la respiration s'arrête ou s'arrête presque. En fin de compte, cette réduction ou cette pause respiratoire peut être un signal de réveil, et vous pouvez vous réveiller avec un ronflement ou un halètement bruyant. Si le ronflement s'accompagne de l'un des symptômes suivants, cela peut être une indication de consulter un médecin pour une évaluation plus approfondie de l'AOS :
Pendant le sommeil:
- Reniflards concernés
- Halètement ou étouffement
- Douleur thoracique
- Sommeil agité
- Ronflements bruyants qui perturbent le sommeil de votre partenaire.
Aux heures de veille :
- Mal de gorge au réveil
- Maux de tête du matin
- Somnolence diurne excessive
- Problèmes de concentration
- Hypertension artérielle
- Chez les enfants; faible capacité d'attention, problèmes de comportement ou mauvais résultats scolaires
Les personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil connaissent généralement des périodes où la respiration ralentit ou s'arrête au moins cinq fois par heure de sommeil.
Heureusement, le traitement OSA peut résoudre avec succès les symptômes et réduire le risque d'effets néfastes sur la santé. Le traitement OSA comprend des changements de mode de vie, des appareils dentaires, une intervention chirurgicale et l'utilisation d'un équipement de pression positive continue (CPAP).
Quand aller chez le médecin ?
Le ronflement n'est souvent pas remarqué par le ronfleur lui-même, mais plutôt par un partenaire de lit ou un colocataire qui alerte le ronfleur du ronflement et d'autres symptômes nocturnes de l'AOS.
Consultez votre médecin si vous présentez l'un des symptômes ci-dessus. Ceux-ci peuvent indiquer que votre ronflement est lié à l'apnée obstructive du sommeil (OSA).
Il peut également être utile de parler à un médecin si vos ronflements affectent le sommeil de votre partenaire de lit et que vous souhaitez explorer les options de traitement.
Si votre enfant ronfle, parlez-en à votre pédiatre. Les enfants peuvent également avoir OSA. Les problèmes de nez et de gorge - tels que l'hypertrophie des amygdales - et l'obésité peuvent souvent rétrécir les voies respiratoires d'un enfant, ce qui peut amener votre enfant à développer un OSA.
causes
Le ronflement peut être causé par un certain nombre de facteurs. Les conditions suivantes peuvent affecter les voies respiratoires et provoquer des ronflements :
L'anatomie de votre bouche.
Un palais mou bas et épais peut rétrécir vos voies respiratoires. Les personnes en surpoids peuvent avoir des tissus supplémentaires à l'arrière de la gorge qui peuvent rétrécir leurs voies respiratoires. De plus, si le morceau de tissu triangulaire qui pend du palais mou (luette) est allongé, le flux d'air peut être obstrué et les tremblements peuvent augmenter.
Anatomie de la tête et du cou.
La taille et la forme de certaines structures peuvent rétrécir les voies respiratoires et provoquer des ronflements. Par exemple, les gens sont plus susceptibles de ronfler s'ils ont un septum dévié, où la paroi entre les narines est courbée ou inclinée d'un côté. De plus, des excroissances dans la cavité nasale appelées polypes, une petite mâchoire et une langue ou des amygdales élargies peuvent contribuer au ronflement.
Les méthodes de traitement pour cela comprennent la chirurgie et les aides dentaires. Les deux méthodes visent à augmenter le flux d'air entrant et sortant des voies respiratoires pendant le sommeil.
En surpoids.
En effet, le tissu supplémentaire dans le cou peut entraîner une réduction des voies respiratoires et une sensibilité accrue au prolapsus des voies respiratoires.
La perte de poids peut améliorer le ronflement chez les personnes en surpoids. Une étude a révélé que les hommes qui ont perdu au moins six livres ronflent moins fort et qu'une plus grande perte de poids est associée à une quasi-élimination du ronflement.
Consommation d'alcool et médicaments sédatifs.
L'alcool au coucher et d'autres sédatifs provoquent le ronflement en relaxant les muscles qui soutiennent les tissus autour des voies respiratoires. Ainsi, les ronfleurs chroniques, y compris ceux souffrant d'AOS, qui boivent de l'alcool, souffrent de ronflements plus sévères.
Les médecins recommandent d'éviter l'alcool et les sédatifs dans les heures qui précèdent le sommeil pour réduire le ronflement.
Fumeur.
Le tabagisme est un autre facteur de risque de ronflement. On ne sait pas exactement pourquoi les fumeurs sont plus susceptibles de ronfler, mais les chercheurs suggèrent que cela pourrait être dû à une inflammation des voies respiratoires supérieures et à un œdème chez les fumeurs.
Il a été démontré que cesser de fumer améliore le ronflement, mais cela peut prendre du temps. Une étude a montré que le ronflement restait élevé chez les personnes qui ont récemment arrêté de fumer, mais a chuté à des niveaux en quatre ans chez les personnes qui n'avaient jamais fumé.
Problèmes de nez.
Un nez bouché pendant le sommeil peut entraîner des ronflements en limitant le flux d'air dans les voies respiratoires et en obstruant les voies respiratoires. L'allergie ou l'infection sont les causes les plus fréquentes de congestion nasale, mais l'air sec ou un septum dévié peuvent également jouer un rôle. Si ces conditions persistent dans le temps, la congestion nasale peut devenir chronique et entraîner des ronflements habituels. Une étude sur des adultes d'âge moyen a révélé que ceux qui signalaient une congestion nasale "(presque) toujours" la nuit étaient trois fois plus susceptibles d'être des ronfleurs habituels.
Le traitement du ronflement dû à la congestion chronique dépend de la cause, mais peut inclure des décongestionnants nasaux ou des stéroïdes nasaux.
Poste de couchage.
Le ronflement est plus fréquent lorsque vous dormez sur le dos. Lorsque vous vous allongez sur le dos, la gravité exerce une pression sur les tissus autour de vos voies respiratoires, rétrécissant les voies respiratoires. Des recherches sur les ronfleurs ont montré que la fréquence et l'intensité des ronflements diminuent chez certains patients lorsqu'ils sont allongés sur le côté.
Il existe plusieurs approches de la thérapie positionnelle pour traiter le ronflement et l'apnée du sommeil. La thérapie positionnelle encourage les dormeurs à ne pas dormir sur le dos. Cela comprend des chemises de nuit personnalisées, des oreillers latéraux et des réveils de position.
Hypothyroïdie.
L'hypothyroïdie est une condition dans laquelle la glande thyroïde est sous-active et ne produit pas suffisamment d'hormones thyroïdiennes. Si elle n'est pas traitée, elle entraîne des symptômes tels qu'un visage enflé, une voix rauque, un discours lent et un rythme cardiaque lent. Il peut également contribuer au ronflement. Les chercheurs ont mené des études sur le sommeil de 20 patients hypothyroïdiens et ont découvert qu'ils ronflaient tous.
Le traitement de l'hypothyroïdie consiste à prendre un médicament qui remplace le déficit en hormone thyroïdienne.
Vieillissement.
L'âge avancé est associé à un certain nombre de changements dans le sommeil, y compris une augmentation du ronflement. La langue et les muscles qui entourent les voies respiratoires peuvent s'affaiblir avec l'âge.
Faire des exercices de la bouche et de la gorge, également appelés thérapie myofonctionnelle, peut réduire les ronflements dus à des muscles faibles et réduire l'intensité et la fréquence des ronflements.
Cause et traitements
- La langue bloque partiellement le fond de la gorge : un dispositif que vous portez dans la bouche pour faire avancer votre langue (dispositif de coulissement mandibulaire).
- La bouche s'ouvre quand vous dormez : une mentonnière pour garder la bouche fermée, ou un appareil que vous portez dans la bouche pour vous permettre de respirer par le nez pendant votre sommeil (bouclier vestibulaire).
- Espace resserré dans votre gorge : un embout anti-ronflement qui crée plus d'espace dans votre gorge.
- Voies respiratoires obstruées ou étroites dans votre nez : dispositifs spéciaux (dilatateurs nasaux) ou bandelettes qui maintiennent votre nez ouvert pendant que vous dormez. Essayez notre set pro 3 en 1 anti ronflement !
Complications
Le ronflement habituel peut être plus qu'ennuyeux, si le ronflement perturbe votre sommeil (et éventuellement vos partenaires), il peut également avoir des conséquences physiques et mentales très néfastes pour vous/votre santé. Si le ronflement est associé au SAOS, vous pourriez être à risque de complications encore plus extrêmes et devriez consulter votre médecin.
